How كتاب قوة التركيز الذهني can Save You Time, Stress, and Money.
How كتاب قوة التركيز الذهني can Save You Time, Stress, and Money.
Blog Article
قد يزداد هذا التدهور مع تقدّم العمر، لدرجة أن بعض كبار السن يصبحون غير قادرين على العيش بشكل مستقل، وهذه واحدة من أكبر المخاوف التي يواجهها الناس من مختلف المجتمعات مع تقدمهم في السن.
الشعور بالتعب والإرهاق، دون وجود مبرر له وبنمط غير مُعتَاد.
إدارة الوقت وتنظيمه، مثلًا عن طريق العمل لساعة ثم اتباعها بخمس دقائق راحة.
يُشدّد على أهمية التركيز على نقاط القوة بدلاً من محاولة إصلاح نقاط الضعف، فالأشخاص الناجحون يخصصون وقتهم للأمور التي يجيدونها، بينما يفوّضون المهام الأخرى.
قضايا اسرية زيادة الوزن بعد الولادة والعلاقة الزوجية "زوجي يعايرني بوزني" شاهد الان
من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها، ممارسة الرعاية الذاتية الشخصية مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي صحي، وتجنب مصادر التوتر بقدر المستطاع.
كان ولا زال العلماء يجرون الأبحاث ويتعلّمون المزيد عن قدرة دماغنا المذهلة على التكيُف والتغيير وكيفية تكوين روابط عصبية جديدة كل يوم، حتى في سنّ الشيخوخة. يُعرف هذا المفهوم بالمرونة العصبية. من خلال البحث في المرونة العصبية، اكتشف العلماء أن سعة ذاكرتنا ليست ثابتة، بل يمكن تحسينها بشكل مستمر من خلال مضاعفة أعداد الخلايا والروابط العصبية وتحسين كفاءتها.
ومن وسائل تحسين وظيفة الدماغ لتبقى متيقظاً في العمل هي التمرينات الروتينية، حتى وإن كانت المشي السريع أو ممارسة اليوغا بضع مرات في الأسبوع.
كيف يوجه كتاب “قوة التركيز” القراء في مواجهة وتجاوز التحديات على طريقهم نحو النجاح؟
أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن التمارين الرياضية قد تزيد من إفراز البروتينات الواقية للأعصاب وتحسّن نمو وتطوّر الخلايا العصبية، ممّا يؤدي إلى تحسين صحّة الدماغ بشكل عام.
لذلك، كلما زاد وزنك، قلت قدراتك الذهنية مثل الذاكرة والتركيز وتحليل المعلومات. فإذا كنت تعاني من زيادة في الوزن، فابدأ ممارسة الرياضة وتنظيم وجباتك الغذائية على الفور.
ليس بالضرورة أن يكون هذا أمراً سيئاً، فمن الطبيعي أن تفزع عندما يطاردك نمر سيبيري ذو أسنان حادة، لكنَّ الإسراع في الابتعاد عن مفترسك يُعرِّض قدرتك على التركيز للخطر أيضاً.
اعتن بغذائك وكُلّْ جيداً: لا تفوت وجباتك الغذائية أو تهملها، وتناول أنواع الأطعمة التي تحافظ على مستويات طبيعية من سكر الدم وتجنب تلك التي تسبب ارتفاعات أو انخفاضات بسكر الدم، واختر الأطعمة شاهد المزيد التي تساعد عقلك على العمل بسلاسة أكبر مثل نور الإمارات الخضار الورقية والسمك والمكسرات وغيرها.
حيث أنّه ومع استمرار التوتر والضغط العصبي لفترات طويلة أو التقدم في العمر، تنخفض المادة الرمادية، مما يؤثر سلبًا على الذاكرة والتركيز.
